Siłownie pod chmurką stały się stałym i znanym nam elementem naszego otoczenia. Na Prawobrzeżu jest ich coraz więcej, jedna z ostatnich powstała w Parku Majowe. Choć stworzono je z myślą
o seniorach korzysta z nich praktycznie każdy, kto ma na to ochotę
Wiosna oficjalnie rozpoczęta, czekamy jeszcze na cieplejsze dni, ale zbliżają się one wielkimi krokami. Wystarczy więc odrobina chęci i trochę wolnego czasu, aby zrobić coś dla siebie. Ćwiczenia na siłowniach pod gołym niebem nic nie kosztują, a co najważniejsze znajdują się często tuż przed naszym oknem. Nic dziwnego, że nasi wielu z nas i naszych sąsiadów coraz częściej decydują sie na taką właśnie formę ruchu.
Do wyboru są orbitreki, prostowniki do pleców, a nawet drążki do podciągania. Każdy wybierze coś dla siebie i co najważniejsze: tutaj nie ma ograniczeń wiekowych!
Jakie są zalety aktywności na świeżym powietrzu? Ćwicząc na dworze dotleniamy organizm zapewniając wszystkim narządom odpowiedniej porcji tlenu i uzupełniamy poziom witaminy D, która odpowiada m.in. za nasze dobre samopoczucie i odporność na choroby wirusowe, dzięki czemu nie będzie nas dopadać przeziębienie podczas zimy.
Ćwiczenia doskonale wpływają też na poprawę krążenia krwi, koordynacji ruchowej oraz ogolnej kondycji fizycznej. Wykonując ćwiczenia zgodnie z instrukcją poszczególnych maszyn wzmacniamy swoje mięśnie.
Szczecin jest miastem, w którym jest najwięcej w Polsce miejsc do ćwiczeń na świeżym powietrzu.
Można ćwiczyć samemu lub w grupie. Najważniejsze jest jednak to, aby zacząć!. I nie trzeba mieć do tego ani specjalnego stroju, ani profesjonalnego obuwia. Nie potrzebny jest nawet karnet. Wystarczy odrobina samozaparcia i czas.
Sprzęty, które wchodzą najczęściej w skład siłowni plenerowych na Prawobrzeżu, przeznaczone są dla dzieci, dorosłych i seniorów, osób początkujących i zaawansowanych sportowców. Ułatwieniem dla początkujących są instrukcje opisujące prawidłowy sposób korzystania ze sprzętu (powinny znajdować się na każdej maszynie).
Orbitrek – aktywuje ruch bioder, barków, ramion oraz nóg.
Biegacz – wzmacnia mięśnie i stawy nóg, aktywuje ruch bioder, zwiększa ruchomość stawów kolanowych i biodrowych oraz poprawia zmysł równowagi ciała. Biegacz redukuje tkankę tłuszczową.
Wahadło – buduje mięśnie i wzmacnia koordynację ruchową. Aktywuje mięśnie bioder oraz stawów biodrowych, wzmacnia mięśnie brzucha i pleców.
Twister – poprawia koordynację ruchową. Aktywuje stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie brzucha oraz wzmacnia lędźwiową część kręgosłupa.
Wyciąg górny – buduje i wzmacnia mięśnie barków, ramion i górnych partii pleców. Szczególnie polecany dla osób z bólami pleców.
Wioślarz – wzmacnia mięśnie nóg, ramion i górnej partii pleców.
Prostownik grzbietu – wzmacnia mięśnie grzbietu boczne i przyśrodkowe, mięśnie dwugłowe ud i pośladków.
Drabinka – wzmacnia mięśnie grzbietu, ramion oraz biceps.
Motylek – wzmacnia mięśnie ramion, pleców, grzbietu. Pomaga w utrzymaniu poprawnej postawy ciała.
Rowerek – wzmacnia mięśnie nóg i dolne partie ciała, poprawia ruchomość stawów kończyn dolnych, koordynację ruchową i ogólną kondycję. Jest szczególnie polecany dla osób starszych, które nie mogą czynnie uprawiać jazdy na rowerze.
Poręcze – wzmacniają mięśnie ramion i brzucha, poprawiają kondycję mięśniową pleców, aktywizują wszystkie partie mięśniowe w zależności od rodzaju wykonywanych ćwiczeń.
Koła Tai-chi – wzmacniają mięśnie nóg i dolne partie ciała, poprawiają ruchomość stawów kończyn dolnych, koordynację ruchową i ogólną kondycję. Koła są szczególnie polecane dla osób starszych, które nie mogą czynnie uprawiać jazdy na rowerze.
Walec – rozwija koordynację ruchową, szczególnie zmysł równowagi.
Stepper – wzmacnia mięśnie nóg i pośladków oraz poprawia wydolność organizmu.
Nie od dziś wiadomo, że rola aktywności fizycznej w prewencji chorób cywilizacyjnych, do których zaliczamy między innymi otyłość, cukrzycę typu 2 czy choroby układu krążenia, jest ogromna. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia powinniśmy poświęcać na aktywność fizyczną przynajmniej 150 minut tygodniowo w przypadku, kiedy intensywność ćwiczeń jest umiarkowana, lub 75 minut, gdy wysiłek fizyczny jest intensywny.
To co? Spotkajmy się na świeżym powietrzu!
